Päivittäinen meditointi?

April 11, 2012 at 16:10 Leave a comment

Leo Babauta kirjoitti jälleen hyvän artikkelin siitä, miksi ja miten meditoida päivittäin. Koko artikkelin voi lukea hänen Zen Habits -blogistaan.

Tässä vapaasti suomentamani ohjeet:

  1. Sitoudu kahteen minuuttiin päivässä. Voit jatkaa pidempään, jos siltä tuntuu.
  2. Päätä ajankohta ja sytyke. Mieti, mikä ajankohta päivästä on sopiva kahden minuutin meditaatiolle. Valitse sellainen toiminta, joka kuuluu rutiineihisi jo  nyt, ja liitä siihen meditaatiohetkesi (esim. hampaidenpesun jälkeen, lounasta ennen tms.).
  3. Etsi hiljainen paikka.
  4. Istu mukavassa asennossa.
  5. Keskity hengitykseesi.

Ps. Kaikista hyvistä (heikoista) aikeistani huolimatta en tahdo saada aikaiseksi edes kahden minuutin meditaatiota. Nyt aion kuitenkin yrittää, vaikka se sitten jäisi pysyvästi kaksiminuuttiseksi.

Entry filed under: mindfulness. Tags: .

Keväinen ikkunanpesu (ja lempipaikkasi Helsingissä) Zen-seikkailu: 12. tehtävä

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Interact

You're welcome to comment on the posts both in English or Finnish. Whatever to keep the ideas flowing!

Categories


%d bloggers like this: