Meri Pekkanen: Occupational therapy, nutrition and other hot health stuff

Päivittäinen meditointi?

April 11, 2012 at 16:10 Leave a comment

Leo Babauta kirjoitti jälleen hyvän artikkelin siitä, miksi ja miten meditoida päivittäin. Koko artikkelin voi lukea hänen Zen Habits -blogistaan.

Tässä vapaasti suomentamani ohjeet:

1. Sitoudu kahteen minuuttiin päivässä. Voit jatkaa pidempään, jos siltä tuntuu.
2. Päätä ajankohta ja sytyke. Mieti, mikä ajankohta päivästä on sopiva kahden minuutin meditaatiolle. Valitse sellainen toiminta, joka kuuluu rutiineihisi jo  nyt, ja liitä siihen meditaatiohetkesi (esim. hampaidenpesun jälkeen, lounasta ennen tms.).
3. Etsi hiljainen paikka.
4. Istu mukavassa asennossa.
5. Keskity hengitykseesi.

Ps. Kaikista hyvistä (heikoista) aikeistani huolimatta en tahdo saada aikaiseksi edes kahden minuutin meditaatiota. Nyt aion kuitenkin yrittää, vaikka se sitten jäisi pysyvästi kaksiminuuttiseksi.

Entry filed under: mindfulness. Tags: meditation.