Meri Pekkanen: Occupational therapy, nutrition and other hot health stuff

Zen-seikkailu: 12. tehtävä

April 12, 2012 at 19:57 Leave a comment

Amerikkalainen psykologi John Gottman on videoinut nuorten avioparien keskusteluita ja niitä tutkimalla oppinut ennustamaan 95% varmuudella, onko pari naimisissa vielä 15 vuoden kuluttua. Tähän tarkkuuteen Gottman katsoo tunnin verran keskustelua. Mutta jo varttitunnissa Gottman pääsee veikkauksessaan 90% varmuuteen.

Gottmanin mukaan neljä avioliitolle tuhoisinta suhtautumistapaa ovat;

• halveksuva
• puolustautuva
• arvosteleva ja
• lukkiutunut (engl. stonewalling)

Nämä tunnereaktiot esiintyvät ihmisen puheissa, ilmeissä ja ruumiinkielessä. Gottmanin tutkimuksen mukaan yhtä kielteisyyden osoitusta kohtaan tarvitaan viisi myönteisyyden osoitusta. Myönteisyyden osoituksista tärkein on tunnustuksen antaminen puolisolle. Siis toisen vaivannäön, taitojen tai luonteenpiirteiden huomaaminen ja sen kertominen. Merete Mazzarella mainisee Gottmanin uusimmassa kirjassaan Ainoat todelliset asiat ja puhuu toisen ihannoimisesta. 

Harjoitus 12.

Noudata seuraavana 48 tuntina erityistä tarkkasilmäisyyttä puolisosi suhteen ja anna hänelle tunnustusta aina, kun siihen on aihetta. Ihannoi puolisoasi myös silloin, kun hän ei ole paikalla ja puhu hänestä vain hyvää muille. Jos sinulla ei ole parisuhdetta, voit soveltaa ajatusta entiseen kumppaniisi ja pohtia, mitkä olivat hänen hyviä puoliaan ja huomaavaisuuttaan.

Vaikka avoin ihannointi voi ensin tuntua kornilta, naivilta tai nololta, anna mennä! Jälki on kaunista.

Entry filed under: mindfulness, Other. Tags: happiness, zen-seikkailu.