Zen-seikkailu: 12. tehtävä

April 12, 2012 at 19:57 Leave a comment

Amerikkalainen psykologi John Gottman on videoinut nuorten avioparien keskusteluita ja niitä tutkimalla oppinut ennustamaan 95% varmuudella, onko pari naimisissa vielä 15 vuoden kuluttua. Tähän tarkkuuteen Gottman katsoo tunnin verran keskustelua. Mutta jo varttitunnissa Gottman pääsee veikkauksessaan 90% varmuuteen.

Gottmanin mukaan neljä avioliitolle tuhoisinta suhtautumistapaa ovat;

  • halveksuva
  • puolustautuva
  • arvosteleva ja
  • lukkiutunut (engl. stonewalling)

Nämä tunnereaktiot esiintyvät ihmisen puheissa, ilmeissä ja ruumiinkielessä. Gottmanin tutkimuksen mukaan yhtä kielteisyyden osoitusta kohtaan tarvitaan viisi myönteisyyden osoitusta. Myönteisyyden osoituksista tärkein on tunnustuksen antaminen puolisolle. Siis toisen vaivannäön, taitojen tai luonteenpiirteiden huomaaminen ja sen kertominen. Merete Mazzarella mainisee Gottmanin uusimmassa kirjassaan Ainoat todelliset asiat ja puhuu toisen ihannoimisesta. 

Harjoitus 12.

Noudata seuraavana 48 tuntina erityistä tarkkasilmäisyyttä puolisosi suhteen ja anna hänelle tunnustusta aina, kun siihen on aihetta. Ihannoi puolisoasi myös silloin, kun hän ei ole paikalla ja puhu hänestä vain hyvää muille. Jos sinulla ei ole parisuhdetta, voit soveltaa ajatusta entiseen kumppaniisi ja pohtia, mitkä olivat hänen hyviä puoliaan ja huomaavaisuuttaan.

Vaikka avoin ihannointi voi ensin tuntua kornilta, naivilta tai nololta, anna mennä! Jälki on kaunista.

Entry filed under: mindfulness, Other. Tags: , .

Päivittäinen meditointi? Eutanasia eli armokuolema

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Interact

You're welcome to comment on the posts both in English or Finnish. Whatever to keep the ideas flowing!

Categories


%d bloggers like this: